Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:
1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme og hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og i ballerne. Der skal være en lige linje fra dine fødder op gennem ryggen og hele vejen op til nakken.
2. Lav en armbøjning, hvor du lige kommer ned og snitter gulvet med brystet.
3. Pres dig eksplosivt opad, og ‘let’ fra gulvet, så du kan klappe med hænderne. Hvis du ikke føler, at du får nok højde på til at klappe, kan du prøve bare at slippe hænderne fra gulvet på toppen af bevægelsen.
Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.
7 gentagelser – og videre til næste øvelse
Muskler, du træner: Bryst, arme og mave.
