Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browser1. Stå med fødderne i skulderbredde. Spænd i baller og mave, og ret ryggen.
2. Med vægten på hælene skubber du hoften tilbage, mens brystet holdes højt, og hænderne holdes frem foran brystet.
3. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen.
Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.
Øg antallet med 1 pr. minut!
Du træner: Baller, forlår, baglår og inderlår samt kernestabilisering og balance.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere