1. Læg dig på ryggen med ben og arme strakt op mod loftet.
2. Du lader nu langsomt ben og arme bevæge sig væk fra hinanden.
3. Når du kommer til en position, hvor du kan mærke, at det spænder i maven, vipper du frem og tilbage som en båd i bølger. (Én gang frem og tilbage tæller som én repetition).
Tempo: Køres kontrolleret for at få det største udbytte.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
