Læs også

Pull-ups
HUSK: Grib fat i bordkanten lidt bredere end skulderbredde. På den måde sikrer du god træning af både ryg og biceps. © Valling.com

Pull-ups i bordkant

Crossfit-skolen video: Pull-ups i bordkant træner overarme og den øvre del af ryggen.

4. august 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
#Stærke arme #Stærk overkrop #Stærk ryg #Video-øvelser #Overarme #Video #Øvre ryg

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Læg dig under et solidt bord. Tag fat i bordkanten lidt længere ude end dine skuldre. Dine skuldre skal være lige under bordkanten, så hagen er fri af bordet.

2. Spænd i maven og i ryggen, og træk dig op til bordkanten, indtil din hage er på højde med bordet. Sænk dig herefter langsomt ned i strakte arme igen.

Tempo: Bevægelsen udføres kontrolleret.

10 gentagelser – og ryk videre

Muskler, du træner: Øvre ryg og overarme.

Crossfit-skolen: del 2

1. Lunges 2. Pull-ups i bordkant 3. Hand release push-ups 4. V-ups 5. Løb på stedet - crossfit øvelse
#Stærke arme #Stærk overkrop #Stærk ryg #Video-øvelser #Overarme #Video #Øvre ryg

Læs også

Træning og vægttab
Crossfitøvelser
Træning

Måske er du interesseret i ...

Crossfitøvelser
Afstemning

Vil du gøre noget ekstra for at trimme din krop til sommeren?

Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser
Crossfitøvelser

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: