1. Stil dig foran en stol. Sædet må ikke være højere end knæhøjde. Spænd op i mave og baller og løft det ene ben op på stolen, så hele foden er inde på sædet.
2. Du presser nu igennem hælen på den forreste fod og stiller dig op på stolen i en eksplosiv bevægelse. Før det bagerste ben op til vandret position, og sænk dig herefter tilbage til gulvet i en kontrolleret bevægelse. Når du igen står foran stolen, gentager du øvelsen – nu med det modsatte ben.
Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned.
20 gentagelser – og videre til næste øvelse
Muskler, du træner: Forsiden af lårene, baglår, baller og puls.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
