Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browser1. Du starter med at lægge dig fladt på maven med armene over hovedet og et godt spænd i maven og ballerne.
2. Så løfter du overkrop og fødder op mod loftet, så du balancerer på maven/hoften.
3. Vip nu frem og tilbage på gulvet.
Tempo: Sørg for at finde spændet i maven og ballerne, inden du løfter brystet, så du kan kontrollere bevægelsen så meget som muligt.
Lav øvelsen så lang tid som muligt. Kombinér evt. med hollow rocks, hvis du har ekstra meget kraftoverskud.
Du træner: Lænd, ryg, baller og skuldre.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere