Superman rocks

Crossfit-skolen video: Superman rocks træner lænd, ryg, baller og skuldre. Øvelsen er til dig, der har lidt ekstra energi i tanken.

1. Du starter med at lægge dig fladt på maven med armene over hovedet og et godt spænd i maven og ballerne.

2. Så løfter du overkrop og fødder op mod loftet, så du balancerer på maven/hoften.

3. Vip nu frem og tilbage på gulvet.

Tempo: Sørg for at finde spændet i maven og ballerne, inden du løfter brystet, så du kan kontrollere bevægelsen så meget som muligt.

Lav øvelsen så lang tid som muligt. Kombinér evt. med hollow rocks, hvis du har ekstra meget kraftoverskud.

Du træner: Lænd, ryg, baller og skuldre.

Få vores store guide