Læs også

Good morning - crossfit øvelse

HUSK: Hold arme og ben strakte under øvelsen.© Valling.com

Superman rocks

Crossfit-skolen video: Superman rocks træner lænd, ryg, baller og skuldre. Øvelsen er til dig, der har lidt ekstra energi i tanken.

27. januar 2015 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Stærk overkrop #Stærk ryg #Video-øvelser #Video #Skuldre #Baller #Lænd #Ryg

Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert:

1. Du starter med at lægge dig fladt på maven med armene over hovedet og et godt spænd i maven og ballerne.

2. Så løfter du overkrop og fødder op mod loftet, så du balancerer på maven/hoften.

3. Vip nu frem og tilbage på gulvet.

Tempo: Sørg for at finde spændet i maven og ballerne, inden du løfter brystet, så du kan kontrollere bevægelsen så meget som muligt.

Lav øvelsen så lang tid som muligt. Kombinér evt. med hollow rocks, hvis du har ekstra meget kraftoverskud.

Du træner: Lænd, ryg, baller og skuldre.

1. Mountain climbers - crossfit øvelse 2. Squat jumps - crossfit øvelse 3. Hollow rocks 4. Burpees 5. Superman rocks

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Log ind Har du en profil?

* Brugernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Kodeord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Træning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Stærk overkrop #Stærk ryg #Video-øvelser #Video #Skuldre #Baller #Lænd #Ryg

Kommentarer

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en

Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.