Sådan kommer din hjerne i topform

Denne træningsform booster din hukommelse og dit humør

9. december 2016 af Ulrik Dalgas / I FORM

Ny undersøgelse viser... Det er ikke kun din krop, der nyder godt af CrossFit. Din hjerne bliver også holdt i topform af den rå træning.

Ud over en klar forbedring af konditionen og fedtprocenten viser ny undersøgelse nemlig, at blodkoncentrationen af proteinet BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) bliver markant højere efter CrossFit-træning.

BDNF er involveret i dannelsen af nye nerveceller og har stor betydning for humør, indlæring og hukommelse.

Undersøgelsen er baseret på følgende træning:

Træn 1 time 2 gange ugentligt.

Hver session skal bestå af:

  • 15 min's opvarmning

  • 15 min's styrketræning

  • 5 min's pause

  • 15 min's konditionstræning

  • 10 min's udstrækning

Mangler du en sportstaske? Få en Salomon-taske til EKSTREM nedsat pris sammen med Aktiv Træning

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Påvirker varmen din træning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: