Holdtræning, mænd giver high fives
© iStock

Holdtræning forbedrer din livskvalitet

Livskvaliteten får et markant løft, og stressniveauet daler, når vi træner sammen med andre, viser et studie.

2. februar 2018 af Redaktionen

Øg din livskvalitet med holdtræning

Træning på hold forbedrer livs­kva­li­teten og re­du­ce­rer stress langt mere ef­­fek­­tivt end træning på egen hånd. Det viser et nyt amerikansk studie. Her rekrutterede forskerne 69 medicinstu­de­ren­de, som fik valget mel­lem at følge et 12-ugers træ­­­nings­­­for­­­løb på hold eller at dyrke motion alene i samme periode.

Holdtræningen varede 30 minutter pr. gang og havde fokus på core­træ­ning og funktionelle ø­vel­ser. Den individuelle gruppe kunne fx løbe eller dyrke styrke­træ­ning, blot de foretog det alene eller sammen med højst to andre. Efter forsøgsperioden havde holddeltagerne reduceret deres stressniveau med 26 procent og meldte om markant for­­bed­­ret livskvalitet. Solomotionisterne havde brugt dob­belt så lang tid på deres træ­ning, men det havde ikke givet signifikante ændringer i livs­kva­li­tet eller stress­ni­veau. Kilde: The Journal of the American Osteopathic Association

Hold formen

Løb gennem kulden og blæsten med Aktiv Træning. Lige nu byder vi nye læsere velkomne med en suveræn løbejakke fra Diadora sammen med 3 numre af Aktiv Træning for kun 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto og ekspedition). Jakken kan lynes højt op i halsen og er forsynet med mesh-paneler i nakken, under armene og ned ad ryggen, hvilket giver en naturlig udluftning, så du ikke koger over på løbeturen. Derudover giver panelerne jakken en super mobilitet og bevægelighed, da der ikke er noget værre end at slås med en jakke med dårlig pasform, når man løber. Læs mere om tilbudet her

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: