Holdtræning, mænd giver high fives
© iStock

Holdtræning forbedrer din livskvalitet

Livskvaliteten får et markant løft, og stressniveauet daler, når vi træner sammen med andre, viser et studie.

22. oktober 2019 af Redaktionen

Øg din livskvalitet med holdtræning

Træning på hold forbedrer livs­kva­li­teten og re­du­ce­rer stress langt mere ef­­fek­­tivt end træning på egen hånd. Det viser et nyt amerikansk studie. Her rekrutterede forskerne 69 medicinstu­de­ren­de, som fik valget mel­lem at følge et 12-ugers træ­­­nings­­­for­­­løb på hold eller at dyrke motion alene i samme periode.

Holdtræningen varede 30 minutter pr. gang og havde fokus på core­træ­ning og funktionelle ø­vel­ser. Den individuelle gruppe kunne fx løbe eller dyrke styrke­træ­ning, blot de foretog det alene eller sammen med højst to andre. Efter forsøgsperioden havde holddeltagerne reduceret deres stressniveau med 26 procent og meldte om markant for­­bed­­ret livskvalitet. Solomotionisterne havde brugt dob­belt så lang tid på deres træ­ning, men det havde ikke givet signifikante ændringer i livs­kva­li­tet eller stress­ni­veau. Kilde: The Journal of the American Osteopathic Association

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: