© Colourbox

Hvad sker der i kroppen under opvarmning?

Jeg husker som regel at varme op inden træning, men er faktisk ikke klar over, hvilke processer det igangsætter i min krop. Kan I fortælle mig det?

6. december 2018

Opvarmningen påvirker kroppen på mange andre måder end blot ved at hæve kropstemperaturen. En af opvarmningens vigtigste gevinster er de forandringer, der sker ude i nerveforbindelserne.

Nerverne bliver bedre til at sende hjernens signaler videre ud til musklerne, så kroppen arbejder optimalt. Det sker især, hvis din opvarmning inkluderer bevægelser, der minder om dem, du skal lave under din egentlige træning.

Skal du fx løfte noget tungt, er det en god idé at foretage 5-10 opvarmningsløft med eksempelvis halvt så meget vægt på. Under opvarmningen udvider dine blodkar sig også, hvilket medfører, at ilt fra lungerne hurtigere kan trænge ud til dine muskler.

Knæ, ankler, skuldre og andre vitale led bliver smurt, når du varmer op, fordi leddene udskiller mere ledvæske. Ledvæsken bliver også mere flydende, så den nemmere kan trænge ud i alle leddets afkroge.

Brug gerne 10 minutter på at varme op. Start roligt, og øg langsomt intensiteten. Du skal ende med at få sved på panden, men omvendt heller ikke blive træt, før det bliver alvor.

Tilbud til dig: Genial træningstrøje fra Craft

Blød, let og elastisk. Craft har lavet en superfed træningstrøje, der sidder tæt til kroppen og følger alle dine bevægelser. Og så kan den blive din for KUN 99,50 kr. Trøjen fås både til mænd og kvinder, og den kan bruges til stort set alt – lige fra en gåtur i skoven til træning i fitnesscenteret eller en løbetur. På kolde dage er den perfekt som lunende mellemlag under en jakke, mens den på lidt varmere dage fungerer godt som yderste lag. Trøjen er designet med et hul ved håndleddet, som du kan stikke tommelfingeren igennem. På den måde kan du trække ærmet udover håndryggen og holde hænderne varme på de kølig dage. Lige nu kan du få trøjen sammen med 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto. I alt 149 kr.) Læs meget mere om det fantastiske tilbud her.

Få et par suveræne vintertights

Nu er det slut med at fryse på løbeturen. For kun 99,50 kr. kan du lige nu få et par lækre løbetights, som er designet til at følge kroppen og holde kulden ude. På den måde kan du nyde løbeturen og bruge din energi på at løbe i stedet for at varme kroppen op. De sorte tights er elastiske, har lynlåse ved anklerne og sidder dejligt tæt til kroppen. Der er reflekser ned langs siden af benene, så du bliver set på de mørke aftener, og på lænden er der en lomme med lynlås til nøgler, kreditkort, energi eller lignende. Lige nu kan du få de lækre tights sammen med 3 numre af Aktiv Træning for kun 99,50 kr. Så er det ikke noget problem at nyde træningen og komme godt i gang med 2019. Lige nu kan du få sættet sammen med 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto. I alt 149 kr.) Læs meget mere om det fantastiske tilbud her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: