© istock

Hvordan får jeg mest ud af planken?

Juster sværhedsgraden og få mere ud af planken

26. november 2019 af Redaktionen


Du får det største udbytte, hvis du løbende justerer sværhedsgraden i stedet for bare at stå i øvelsen i længere og længere tid, som mange af os nok har en tendens til. Der findes mange ekstra udfordrende varianter af planken og sideplanken, fx den, vi viser her.

Læg dig på gulvet med strakte arme. Spænd i maven og ballerne. 

Spænd i maven og ballerne.
Spænd i maven og ballerne. © istock

Vend dig til en af siderne, og indtag sideplankeposition ved at strække armen op mod loftet og kigge efter hånden. Kom tilbage til startpositionen, og vend dig til den modsatte side ved næste gentagelse

stræk armen op mod loftet og kig efter hånden.
stræk armen op mod loftet og kig efter hånden.


© istock

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: