Stand up paddling, eller
blot SUP, er en sjov sommeraktivitet, som kan give masser af
gode naturoplevelser. SUP kan
nemlig både dyrkes på havet,
søer og åer og i havnebassiner.
Det er ret nemt at komme i gang,
så de fleste kan være med. Brættet er bredere end ved normal
surfing, og det er lettere at holde
balancen på.
Derfor tager det
ikke lang tid, før du står oprejst
og kan padle dig frem med den
cirka to meter lange paddel.
Det kan godt være, det ser
afslappende og hyggeligt ud,
men SUP er også effektiv træning, som styrker både balancen,
konditionen og musklerne i hele
kroppen. Ikke mindst dine coremuskler kommer på hårdt arbejde, når du skal holde dig oprejst
på brættet.
Et ekstra plus er, at risikoen for skader er minimal ved SUP. Du udsætter ikke kroppen for samme belastninger som fx under løb, hvor utallige små stød sendes gennem kroppen. Vil du godt i gang og have mest muligt ud af træningen, kan det være en god idé at tage et kursus med instruktør.
Sådan gør du
-
STÅ MIDT PÅ
BRÆTTET.
Du skal stå midt på brættet med skulderbreddes afstand mellem benene og tæerne pegende lidt skråt udad.
-
BRUG HELE
KROPPEN.
Brug ikke bare armene. Hold armene lige, og skub hele din overkrop frem og ned.
-
HOLD PADLEN
LODRET.
Padlen skal stå lige ned i vandet og så tæt på brættet som muligt. Så holder du kursen.
-
BRUG KORTE
TAG.
Padlen skal ikke trækkes længere tilbage end til hælene. Så bruger du ikke unødige kræfter og holder kursen lige.
