De er små, men hamrende effektive! SIT-intervaller er det nye, hotte værktøj til at nå superformen på ingen tid. På få uger kan du forbedre dit kondital med op til 13 procent. SIT står for sprint-interval-træning, og hemmeligheden er, at du kan holde et højere tempo end under HIIT (højintensiv intervaltræning) og almindelige intervaller , fordi du får længere pauser. De lange pauser får intervallerne her til at føles knap så hårde som HIIT-intervaller. Navn Varighed Pause Antal Samlet tidsforbrug Alm. intervaller 2-4 min. 1-2 min. 4-6 8-24 min. ekskl. pauser HIIT 45-60 sek. 30-60 sek. 8-12 6-12 min. ekskl. pauser SIT 10-30 sek. 4 min. 3-12 0,5-6 min. ekskl. pauser Source #Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Relateret indhold Intervaltræning I topform på en halv time Høj intensiv interval træning - HIIT- er virkelig et hit. Ingen træningsform fyrer så mange kalorier af i løbet af 30 minutters træning. Intervaltræning Hvor lange skal intervallerne være? Jeg vil gerne blive en hurtigere 5- og 10-km-løber. Hvor lange intervaller skal jeg løbe? Intervaltræning Intervalløb: stå eller løbe i pausen? Hvad er det bedst at bruge pauserne i intervalløb på? At stå og slappe af eller at løbe og holde gang i kroppen?
I topform på en halv time Høj intensiv interval træning - HIIT- er virkelig et hit. Ingen træningsform fyrer så mange kalorier af i løbet af 30 minutters træning.
Hvor lange skal intervallerne være? Jeg vil gerne blive en hurtigere 5- og 10-km-løber. Hvor lange intervaller skal jeg løbe?
Intervalløb: stå eller løbe i pausen? Hvad er det bedst at bruge pauserne i intervalløb på? At stå og slappe af eller at løbe og holde gang i kroppen?
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Beregn dine intervaltider Regn ud, hvor hurtigt du skal løbe forskellige intervaller for at få mest muligt ud af din træning.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Er lange eller korte intervaller bedst? Jeg løber 5 og 10 km og vil gerne forbedre mine tider. Hvilke intervaller er bedst til det?
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Action kamera - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 749 kr. - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Styrk hukommelsen med HIIT Korte og hårde intervaller er ikke kun god for konditionen. De booster også din indlæring og hukommelse.
Din krop elsker intervaller Intervaltræning er det vigtigste træningsredskab i løberens værktøjskasse. Det gør dig både hurtigere og stærkere, og det virker næsten med det samme. Men hvordan kan det egentlig være? Her ser vi nærmere på, hvad der konkret sker i kroppen, når du løber interval.
Intervaltræning: Sådan gør du Intervaltræning er helt uomgængeligt, hvis du vil udvikle dig som løber. Vi har lavet seks eksempler på intervaller, der vil gøre dig til en bedre løber.
Derfor bør du løbe intervaller Drømmer du om at kunne løbe hurtigere, så er intervaller den klart mest effektive vej til topformen. Vi giver dig her 4 grunde til at træne intervaller.
Sådan booster du din kondi Med begrænset tid til rådighed, kan du maksimere udbyttet af din træning med kort og hård træning. Du kan med fordel bruge intervaller til dette formål.
Tabata: Den vildeste intervaltræning "Normal" intervaltræning er både hårdt og effektivt, men det er ingenting sammenlignet med Tabata. Vi fortæller dig om den nyeste dille indenfor top-effektiv konditionstræning.
Cookiepolitik
