De er små, men hamrende effektive! SIT-intervaller er det nye, hotte værktøj til at nå superformen på ingen tid. På få uger kan du forbedre dit kondital med op til 13 procent. SIT står for sprint-interval-træning, og hemmeligheden er, at du kan holde et højere tempo end under HIIT (højintensiv intervaltræning) og almindelige intervaller , fordi du får længere pauser. De lange pauser får intervallerne her til at føles knap så hårde som HIIT-intervaller. Navn Varighed Pause Antal Samlet tidsforbrug Alm. intervaller 2-4 min. 1-2 min. 4-6 8-24 min. ekskl. pauser HIIT 45-60 sek. 30-60 sek. 8-12 6-12 min. ekskl. pauser SIT 10-30 sek. 4 min. 3-12 0,5-6 min. ekskl. pauser Source #Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Relateret indhold Intervaltræning I topform på en halv time Høj intensiv interval træning - HIIT- er virkelig et hit. Ingen træningsform fyrer så mange kalorier af i løbet af 30 minutters træning. Intervaltræning Styrk hukommelsen med HIIT Korte og hårde intervaller er ikke kun god for konditionen. De booster også din indlæring og hukommelse. Intervaltræning Hvor lange skal intervallerne være? Jeg vil gerne blive en hurtigere 5- og 10-km-løber. Hvor lange intervaller skal jeg løbe?
I topform på en halv time Høj intensiv interval træning - HIIT- er virkelig et hit. Ingen træningsform fyrer så mange kalorier af i løbet af 30 minutters træning.
Styrk hukommelsen med HIIT Korte og hårde intervaller er ikke kun god for konditionen. De booster også din indlæring og hukommelse.
Hvor lange skal intervallerne være? Jeg vil gerne blive en hurtigere 5- og 10-km-løber. Hvor lange intervaller skal jeg løbe?
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Den bedste pausestilling Med den rigtige kropsholdning kommer du dig hurtigere i pausen mellem intervallerne. Se her, hvordan du skal stå!
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Derfor bør du løbe intervaller Drømmer du om at kunne løbe hurtigere, så er intervaller den klart mest effektive vej til topformen. Vi giver dig her 4 grunde til at træne intervaller.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Beregn dine intervaltider Regn ud, hvor hurtigt du skal løbe forskellige intervaller for at få mest muligt ud af din træning.
Sådan booster du din kondi Med begrænset tid til rådighed, kan du maksimere udbyttet af din træning med kort og hård træning. Du kan med fordel bruge intervaller til dette formål.
Din krop elsker intervaller Intervaltræning er det vigtigste træningsredskab i løberens værktøjskasse. Det gør dig både hurtigere og stærkere, og det virker næsten med det samme. Men hvordan kan det egentlig være? Her ser vi nærmere på, hvad der konkret sker i kroppen, når du løber interval.
Sådan løber du 10-20-30 Det er super nemt at løbe 10-20-30-sprinterne som en del af din almindelige løbetur. Se her, hvordan du gør.
3 suveræne intervaller Vil du hurtigt i topform er intervaltræning mest effektivt. Her får du 3 super intervalprogrammer samt opskriften til at udføre dem optimalt.
