Med HIIT træner du korte, men meget intensive intervaller efterfulgt af en lille pause og så forfra igen. Vælg kondicykel eller crosstrainer til dine HIIT-intervaller.
I programmet her træner du i 11 minutter. I skemaet kan du se, hvor hårdt du skal arbejde.
HILL-SPRINT
På løbebåndet kan du lave intensive bakkeintervaller, som sætter gang i forbrændingen og forbedrer din kondition.
Sådan gør du:• Begynd med 3-4 minutters opvarmning, hvor du øger hældning og fart stille og roligt.
• Sæt hældningen på 8-10 grader og en passende fart (gerne højere end 12,5 km/t.).
• Tag 8-10 runder a 20-30 sekunders sprint efterfulgt af 40-60 sekunders pause, hvor du kun jogger.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
