"Normal" intervaltræning er både hårdt og effektivt, men det er ingenting sammenlignet med Tabata. Vi fortæller dig om den nyeste dille indenfor top-effektiv konditionstræning.
4. juni 2019
af
Hans Westhausen Gottlieb
Hvad er tabata?
Tabata er intervaltræning af den helt onde slags. Konkret er der tale om 8 x 20 sek. all out-intervaller med 10 sek. pause imellem.
Træningen er udviklet af den japanske forsker Izumi Tabata og var oprindeligt rettet mod speedskatere.
I det oprindelige forsøg fra 1996 rykkede forsøgspersonerne, der alle var superveltrænede atleter, deres kondition med 14 pct. og deres syregrænse med 28 pct. på blot seks uger.
I dag bliver intervallerne flittigt brugt inden for crossfit, men også løbere, roere, cykelmotionister og mange andre kan lave træningen.
Husk: Skaderisikoen stiger, ligesom restitutionstiden forlænges af de hårde intervaller. Så far med lempe.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://aktivtraening.dk/traening/intervaltraening/tabata-den-vildeste-intervaltraening&media=https://images.interactives.dk/kvinder-hopper-pa-kasse-i-fitness-K92HcDfJu9ypop7Do2qzBg.jpg?auto=compress&ch=Width%2CDPR&description="Normal" intervaltræning er både hårdt og effektivt, men det er ingenting sammenlignet med Tabata. Vi fortæller dig om den nyeste dille indenfor top-effektiv konditionstræning.)
