Træn ikke HIIT for tit

HIIT er tidsbesvarende og hamrende effektiv træning. Men det er vigtigt, at kroppen får tid til at restituere mellem de hårde træningspas.

9. september 2021 af Redaktionen

For hyppig HIIT (højintensiv intervaltræning) svækker musklernes små kraftværker, kaldet mitokondrier. Det viser et nyt svensk studie. Forskerne satte en gruppe motionister til at følge et HIIT-program på motionscykel gennem tre uger. I den første uge trænede deltagerne HIIT to gange, i anden uge øgede de til tre gange, og i den tredje uge trænede de fem gange om ugen. Forskerne tog løbende prøver for at måle, hvordan deltagernes kroppe responderede på træningen.

De første to uger medførte træningen en øget præstationsevne, og mitokondrierne i muskelcellerne blev mere effektive til at producere energi. Men efter den tredje uge, hvor deltagerne havde trænet HIIT fem gange, var mitokondriernes effektivitet pludselig faldet med 40 procent. Også forsøgspersonernes blodsukkerregulering var forringet.

Kilde: GIH – The Swedish School of Sport & Health Sciences

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Log ind Har du en profil?

* Brugernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Kodeord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Træning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.