© istock

Kolde bade hæmmer muskelvækst

Hvis du styrketræner og målet er at blive stærkere og mere muskuløs, så bør du ikke tage et koldt bad lige efter træning. Det viser et Australsk forskningsprojekt.

20. januar 2020 af Redaktionen

At sænke sig ned i en balje med koldt vand umiddelbart efter træning er en kendt metode til hurtigere restitution, som en del atleter benytter sig af. Men hvis du dyrker styrketræning og gerne vil have musklerne til at vokse, gør du klogest i at undgå det kolde gys. 

Australske forskere testede metoden på 16 unge mænd, som blev sat til at følge et styrketræningsprogram tre gange om ugen i syv uger. Efter hver træning skulle halvdelen af mændene sidde i et kar med koldt vand (10 grader) i et kvarter. Den anden halvdel skulle bare sidde stille og hvile sig i et kvarter efter træningen. 

Efter forsøgsperioden var begge grupper blevet stærkere og mere muskuløse – men muskelvæksten var klart mindre hos gruppen, der havde taget kolde bade. 

Kilde: Journal of Applied Physiology

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: