Giver løb mig den bedste kondition?

Jeg går til spinning, men selv om jeg synes, det er hårdt, kan jeg kun få min puls op på 158 bpm (beats per minute). Det svarer kun til min puls under en stille og rolig løbetur. Når jeg løber intervaller, ligger jeg på 165 bpm. Så rent konditionsmæssigt kan det vel bedst betale sig for mig at løbe? Min maks.-puls er 173.

22. april 2010

#Spørgsmål #Spørg om løb

Både ja og nej. De fleste motionister har lettere ved at presse pulsen i vejret under løb end under cykling.

Det gør umiddelbart løbetræningen mere udbytterig, men det er nu en sandhed med modifikationer.

Ved at træne intervalbaseret, hvor du skifter mellem intensiv belastning og korte pauser, er det nemlig muligt at presse pulsen tilstrækkelig højt op på cyklen til, at konditionen stimuleres lige så godt som under løb.

Efter nogle måneders cykeltræning vil kroppen desuden vænne sig til træningsformens bevægelsesmønstre, og i takt med denne forbedring bliver du bedre i stand til at presse pulsen yderligere i vejret.