Cooper-test: Test din kondition her

Hvad er en Cooper-test?

Cooper-testen er en klassiker inden for konditionstests.

Cooper-testen går i al sin enkelhed ud på at løbe så langt, som du overhovedet kan på 12 minutter. 

Det gode ved Cooper-testen er, at den tilbagelagte distance er ret uafhængig af din alder, dit køn og din vægt. Netop derfor giver Cooper-testen et rigtig godt mål for din kondition.

Hvor skal man løbe en Cooper-test?

Det optimale sted at løbe cooper-testen er på et atletikstadion. Har du ikke lige sådan et i baghaven, kan du sagtens løbe cooper-testen på en almindelig flad landevej. 

Efterfølgende måler du den tilbagelagte distance - fx ved hjælp af ruteplanneren her på aktivtræning.dk.

Sådan laver du en Cooper-test

1. Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.
2. Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.
3. Opmål den tilbagelagte distance, tast den ind herunder og tryk "Vis resultat". 
4. Når du har gjort det, får du med det samme dit kondital. I skemaet nedenfor kan du se, hvordan det står til med din kondition.

Cooper-test - skema med kondital

Ved at aflæse dit kondital i skemaet herunder (mand/kvinde) kan du se, hvor god din kondition er.

Få mere ud af træningen

Vil du have mere ud af din træning? Så skal du have det rigtige gear. Lige nu kan du få lækker træningstrøje fra Craft sammen med 3 numre af Aktiv Træning for kun 99 kr. (+ 49,50 kr. i porto og eksp. I alt 149 kr.). Trøjen er lavet i et let, blødt og elastisk materiale, der følger dine bevægelser helt suverænt. Den er desuden fantastisk til at transportere den overskydende varme væk fra kroppen, og det betyder, at du kan bruge den til stort set alt – lige fra en gåtur i skoven, træning i fitnesscenteret eller på løbeturen. Trøjen er designet med en lang lynlås foran, hvilket giver stor mulighed for masser af ventilation. Og hvis du bruger den en kølig morgen eller aften, kan den lynes helt op, så den høje hals danner en dejlig, tæt krave.

Pulloveren har en værdi af 599 kr., men lige nu kan du få den sammen med 3 numre af Aktiv Træning for kun 99 kr. (+ 49,50 kr. i porto og eksp. I alt 149 kr.). Læs mere om det skarpe tilbud her – og rigtig god fornøjelse med din træning.