få konditionstests er lige så gode som Cooper-testen. Tag den her og få dit kondital!
Cooper-test: Test din kondition her
Cooper-testen er en rigtig god test af din kondition. Det eneste, du skal gøre, er at løbe så langt som muligt på 12 minutter og herefter opmåle distancen.
Cooper-testen er en klassiker inden for konditionstests. Cooper-testen går i al sin enkelhed ud på at løbe så langt, som du overhovedet kan på 12 minutter.
Det gode ved Cooper-testen er, at den tilbagelagte distance er ret uafhængig af din alder, dit køn og din vægt. Netop derfor giver Cooper-testen et rigtig godt mål for din kondition.
Hvor skal man løbe en Cooper-test?
Det optimale sted at løbe cooper-testen er på et atletikstadion. Har du ikke lige sådan et i baghaven, kan du sagtens løbe cooper-testen på en almindelig flad landevej.
Efterfølgende måler du den tilbagelagte distance - fx ved hjælp af ruteplanneren her på aktivtræning.dk.
Sådan laver du en Cooper-test
Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.
Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.
Opmål den tilbagelagte distance, tast den ind herunder og tryk "Vis resultat".
Når du har gjort det, får du med det samme dit kondital. I skemaet nedenfor kan du se, hvordan det står til med din kondition.
Cooper-test - skema med kondital
Ved at aflæse dit kondital i skemaet herunder (mand/kvinde) kan du se, hvor god din kondition er.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
