Cooper-test: Test din kondition her

Hvad er en Cooper-test?

Cooper-testen er en klassiker inden for konditionstests.

Cooper-testen går i al sin enkelhed ud på at løbe så langt, som du overhovedet kan på 12 minutter. 

Det gode ved Cooper-testen er, at den tilbagelagte distance er ret uafhængig af din alder, dit køn og din vægt. Netop derfor giver Cooper-testen et rigtig godt mål for din kondition.

Hvor skal man løbe en Cooper-test?

Det optimale sted at løbe cooper-testen er på et atletikstadion. Har du ikke lige sådan et i baghaven, kan du sagtens løbe cooper-testen på en almindelig flad landevej. 

Efterfølgende måler du den tilbagelagte distance - fx ved hjælp af ruteplanneren her på aktivtræning.dk.

Sådan laver du en Cooper-test

1. Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.
2. Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.
3. Opmål den tilbagelagte distance, tast den ind herunder og tryk "Vis resultat". 
4. Når du har gjort det, får du med det samme dit kondital. I skemaet nedenfor kan du se, hvordan det står til med din kondition.

Cooper-test - skema med kondital

Ved at aflæse dit kondital i skemaet herunder (mand/kvinde) kan du se, hvor god din kondition er.

Aktiv Træning anbefaler: Effektivt træningssæt

VIL DU OGSÅ HAVE stærke ryg- og mavemuskler? Det kan du sagtens. En af de allerbedste måder er at bruge et mavehjul. Med kun få minutters træning om dagen styrker du din coremuskulatur, får en sundere holdning og undgår at falde sammen i ryggen med smerter i lænden til følge.

LIGE NU KAN du få et mavehjul i høj kvalitet sammen med Aktiv Træning. Mavehjulet er designet med dobbelthjul, så du har god stabilitet, og håndtagene er ergonomisk udført med fordybninger til fingrene. Mavehjulet er en del af vores store træningssæt med mavehjul, træningsmåtte, træningselastikker, stor øvelsesguide og 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto – i alt 149 kr.) Læs mere om det fantastiske vilde tilbud her.