Cooper-test: Test din kondition her

Hvad er en Cooper-test?

Cooper-testen er en klassiker inden for konditionstests.

Cooper-testen går i al sin enkelhed ud på at løbe så langt, som du overhovedet kan på 12 minutter. 

Det gode ved Cooper-testen er, at den tilbagelagte distance er ret uafhængig af din alder, dit køn og din vægt. Netop derfor giver Cooper-testen et rigtig godt mål for din kondition.

Hvor skal man løbe en Cooper-test?

Det optimale sted at løbe cooper-testen er på et atletikstadion. Har du ikke lige sådan et i baghaven, kan du sagtens løbe cooper-testen på en almindelig flad landevej. 

Efterfølgende måler du den tilbagelagte distance - fx ved hjælp af ruteplanneren her på aktivtræning.dk.

Sådan laver du en Cooper-test

1. Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.
2. Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.
3. Opmål den tilbagelagte distance, tast den ind herunder og tryk "Vis resultat". 
4. Når du har gjort det, får du med det samme dit kondital. I skemaet nedenfor kan du se, hvordan det står til med din kondition.

Cooper-test - skema med kondital

Ved at aflæse dit kondital i skemaet herunder (mand/kvinde) kan du se, hvor god din kondition er.