Det tætteste, du kommer en genvej til en god cykelform, er en hård intervaltræningskur.
Det kommer til at gøre ondt, men vi kan også garantere, at det virker. Det kræver dog, at din grundform er nogenlunde, og at du ikke er ubekendt med intervaltræning.
Starter du helt fra bunden, så start forsigtigt ud, da intervaltræning kan være hård kost for kroppen.
Dine træningsværktøjer
Progressiv tur: Skru op for farten ca. hvert 10. minut. De sidste 10 minutter skal være hårde, men ikke udmattende.
Intervaltræning: Giv den gas (90-95 pct.), og rul langsomt i pausen.
Almindelig tur: Jævn tur i moderat tempo (70-80 pct.).
Accelerationer: Korte tempoforøgelser, hvor du over kort tid når maksimum. Findes også i en bakkevariant, hvor du kan veksle ml. høj og lav kadence.
>> Få masser af tips til din træning, motivation, konkurrencer, opskrifter og forslag til øvelser direkte i din mail. Klik her for at få vores populære nyhedsbrev. <<
