Løb

Kom godt i gang med trailløb

Kombiner dine løbeture med terrænløb. Det udfordrer musklerne i både ben og kropskerne, træner balance og smidighed, og i tillæg får du færre skader. Se her hvordan du gør.

Derfor skal du løbe langt

Den lange tur giver dig mere udholdenhed og optimerer din forbrænding.

Korte intervaller føles hårdest

Det er en god idé at mikse typen af intervaller, men det gælder også om at vælge en type, som føles overkommelig.

Sådan bliver du mere energieffektiv

Du kan forbedre din løbeøkonomi år efter år, også efter at du har nået en alder, hvor konditionen ikke udvikles. Forbedringer af løbeøkonomien gør, at folk kan sætte personlige rekorder op i 40’erne og løbe fra deres 20 år yngre jeg.

Sådan undgår du løbeskaber

Din risiko for at blive skadet hænger i høj grad sammen med, hvor meget du bremser op i landingen, viser forskning. Læs her, hvordan det hænger sammen.

Sådan slipper du af med løberknæet

Har du ondt i knæet på grund af overbelastning (løberknæ), skal du måske finde løsningen i hoften, viser et forsøg med skadede løbere.

Sådan skal du gå og løbe

Skal du have succes i løbeskoene, skal du gå. Se her, hvordan du bedst fordeler tiden.

7 tips til en bedre løbestil

Jeg er i tvivl om, om jeg bør arbejde med min løbestil. Hvordan skal man løbe for at udnytte kræfterne mest effektivt?

Plyometrisk træning øger din styrke og hastighed

Hop- og springøvelser er den perfekte styrketræning for løbere. Plyometrisk træning kaldes metoden, som øger din eksplosive styrke og gør dig hurtigere i løbeskoene. Det er simpelt og effektivt - og du kan gøre et, lige hvor det passer dig.

Vrikkende hofter er skyld i løbeskader

Døjer du med skinnebensbetændelse eller løberknæ? Nogle små ændringer af løbestilen kan modvirke typiske skader som disse, viser en undersøgelse.

Hvordan skal jeg varme op før løb?

Afslører sålen min løbestil?