kvinde, der løber i byen
Løbetræner du?

Hvis ja, så er der rigtig mange fordele ved at løbe inde i byen. Så op med håret, på med løbeskoene og kom ud og løb i byen nær dig. 

© iStock

8 fordele ved at løbe i byen

Det kan være skønt at løbe i den smukke danske natur, men der er nu også mange fordele ved at tage en løbetur inde i byen. Spænd løbeskoene og find ud af hvilke 8 fordele der er ved byløb.

10. april 2021 af Lasse Lyhne

1. Jævnt løbeflow 
Det jævne underlag og flade terræn gør det nemt at finde en rytme og ramme et godt løbeflow.


2. Stærkere sener og knogler
Det hårde underlag og de mange stød op gennem benene styrker på sigt sener, knogler og muskler. Skal du fx løbe et løb i byen, og har du kun trænet i skoven, vil du opleve, at du bliver meget øm i stængerne.


3. Højhastighedstræning 
Asfaltens skridsikre, jævne underlag er perfekt til korte sprint eller hurtige intervaller, der som bekendt er guf for løbeformen.


4. Bedre pace 

GPS’en virker ikke i skoven, og det er svært at holde en jævn fart. Skal du løbe et bestemt tempo, gøres det derfor bedst i byen.

5. Tidseffektivt 
Træningen starter, når du forlader hoveddøren, og slutter, når du åbner den igen.

6. Bedre udholdenhed
Det jævne løb og den konstante intensitet, du løber med i byen, gavner udholdenheden og flytter din aerobe tærskel – altså hvor meget du kan presse dig selv, inden musklerne syrer til.


7. Mindre akut skaderisiko
Risikoen for at vrikke om eller falde er meget mindre på flad asfalt end på kringlede skovstier.

8. Praktisk 
Fortovene er ryddet for sne, og der er gadebelysning. Ikke dumt, hvis du løber i vintermørket.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: