Boost din træning med bakkeløb
Drop den kedelige, monotone løberute, og
slå vejen forbi nogle bakker. Bakkeløb er
både sjovt og motiverende – og så
er det ikke mindst hamrende
effektiv træning.
Her får du 5 gevinster ved bakkeløb:
1. Bedre
løbeteknik
Bakkeløb kræver, at du
justerer din løbeteknik.
Knæene skal løftes højt
på bakken, hvilket
styrker lårmusklerne og
resulterer i en mere
kraftfuld og dynamisk
løbestil. Nedad skal du
ligeledes lære at ‘give
los’. Alt i alt vil din
løbestil forbedres.
2. Kom i
storform
Dit kredsløb kommer
på overarbejde, når
pulsen går stejlt i
vejret i samme tempo
som stigningerne. Det
er knaldhårdt, men
også knaldeffektivt, og
du vil hurtigt mærke
forbedringer af både
kondition, udholdenhed og løbeøkonomi.
3. Mental
styrke
Bakker kan være nogle
lede bæster, som på kort
tid flår al luft ud af dig.
Men angriber du dem
med rank ryg, får du en
mental styrke, du kan
bruge i andre sammenhænge, hvor det gør
ondt. Bakkeløb gør dig
bedre i stand til at håndtere træthed og smerte.
4. Færre
skader
Regelmæssig bakketræning sørger for, at din
krop generelt bliver
stærkere. Du aktiverer
nemlig en lang række
muskler, der normalt
forsømmes og er svage
hos løbere, som fx haser
og baller. Derudover
aktiveres også muskler i
svang, ryg og mave.
5. Social
gevinst
Bakkeløb er væsentlig
mere krævende end at
løbe på flade grusstier i
parken. Derfor er der
også god ræson i at
udføre træningen med
andre, så man kan
hjælpe, opmuntre og
presse hinanden
gennem de svære og
stejle stigninger
