Det behøver ikke være så kompliceret: Løb på bakker, og bliv hurtigere. Det er konklusionen i et nyt studie fra New Zealand, hvor 20 veltrænede løbere blev sat til at lave fem forskellige slags bakketræning.
Og ligegyldigt hvilken form for bakketræning løberne havde gennemgået, var de efter 6 uger blevet hurtigere på en 5-km-test.
I snit var de blevet 2 pct. hurtigere, hvilket svarer til ca. 30 sek. på en 5-km. De, der havde trænet med højest intensitet, havde en lidt større forbedring end de øvrige.
Frisk på bakker? Tilmeld dig Aktiv Trænings Bakke-challenge d. 3.11 her!
Source #Sports Performance Research Institute New Zealand