Det behøver ikke være så kompliceret: Løb på bakker, og bliv hurtigere. Det er konklusionen i et nyt studie fra New Zealand, hvor 20 veltrænede løbere blev sat til at lave fem forskellige slags bakketræning.
Og ligegyldigt hvilken form for bakketræning løberne havde gennemgået, var de efter 6 uger blevet hurtigere på en 5-km-test.
I snit var de blevet 2 pct. hurtigere, hvilket svarer til ca. 30 sek. på en 5-km. De, der havde trænet med højest intensitet, havde en lidt større forbedring end de øvrige.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
