Bakkeløb er en meget effektiv træningsform, som virkelig kan sætte fut i formudviklingen. Men det kræver, at man har lidt ekstra fokus på teknikken.
Op ad
bakke
skal du forsøge at overdrive dine knæløft og løfte benet højt ind på bakken, ligesom du skal få godt med armtræk med. Ned ad bakken skal du i højere grad bare slippe bremsen. Det lyder simpelt, men kræver noget øvelse.
Tre gode råd
FREMOVER. Mange har en tendens til at læne sig tilbage på turen ned. Forsøg i stedet at læne dig frem, så du står cirka vinkelret på bakken – lidt ligesom når man står på ski.
RUL NED AD BAKKEN. Kig skråt ned, og få fornemmelsen af, at bakken gør arbejdet for dig, og dine ben bare følger med – uden at du holder igen eller bremser.
TYNGDEPUNKT. Ligesom ved løb op ad bakke skal foden sættes i jorden under dit tyngdepunkt. Løb ligeledes med korte, hurtige skridt.
Gi' dig selv en svedig udfording og deltag i Comwell Sport BakkeChallenge 2014 - enten på Amager eller i Rebild Bakker. Klik her og læs mere!
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
