kvinder løber op ad trapper
Ønsker du en bedre løbeøkonomi -

her er nogle ting du selv kan gøre. 

© iStock

Genveje til bedre løbeøkonomi

Vil du løbe mere effektivt, skal du i stedet sætte ind på disse tre områder.

11. april 2021 af Lasse Lyhne, Jesper U. Larsen og Christian Thestrup
  1. Løb meget. Jo mere du løber, jo mere effektiv bliver du også. Efter mange år i løbeskoene har din krop optimeret på de energiprocesser, det kræver at løbe.

  2. Eksplosiv og tung styrketræning. Tung styrketræning og plyometrisk træning, der består af eksplosive springøvelser, gør senerne mere elastiske og styrker koordinationen, så musklerne arbejder mere effektivt.

  3. Nye sko. Den nyeste generation af racersko med fjedrende skum og karbonplader kan forbedre løbeøkonomien med op til 6 pct.

EFFEKTIV

Løbeøkonomi kan sammenlignes med en bils benzinøkonomi og er udtryk for, hvor meget energi man bruger, når man løber med en given hastighed. Jo lavere energiforbrug, jo bedre løbeøkonomi, og jo mere effektivt løber man.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket sundhedsråd har du sværest ved at følge?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: