De sidste 4 uger frem til halvmaraton

Sådan træner du den sidste måned før dit halvmaraton.

Dette program henvender sig til dig, der lige mangler det sidste til at være helt klar til at gennemføre halvmaratonen.

Dit program er skruet sammen, så det både rummer et par afsluttende langture, der træner den mentale og fysiske udholdenhed, og giver løbehastigheden et boost ved at sende dig ud på en stribe spurter, inden du den sidste uge trapper ned til løbet.

BEREGN halvmarathon-tider ud fra din 5 km tid

Ønsker du at løbe mere end det, så nøjes med en stille og rolig tur, der ikke belaster, men tværtimod fremmer din restitution. For at opnå dette er det vigtigt, at både intensitet og længe holdes nede.

HAR DU BEDRE TID? Løbeprogram halvmarathon - bliv klar på 12 uger

Husk at tiderne i programmet er vejledende, så fokus skal primært lægges på de angivne distancer.

LÆS OGSÅ: Halvmarathon FAQ - sådan forbereder du dig til et halvmarathon

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: