Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserDet er sjældent nødvendigt at spise under en halvmaraton. Har du spist ordentligt forinden har du mad nok i maven.
Problemet med fastføde er dels, at det møjsommeligt skal tygges og synkes og dels, at det stiller store krav til fordøjelsessystemet. Det betyder, at du bruger en del energi på at fordøje maden samtidigt med at risikoen for mavesmerter og sidestik forværres markant af fast føde. Du har dog brug for energi undervejs.
Den bedste strategi er at indtage lidt energidrik i hvert depot, startende fra det første og fortsættende helt frem til mål. Drikken rummer kun en ganske lille risiko for maveproblemer.
Alternativt kan du medtage 3-4 geler, som du skyller ned med rigelige mængder vand, når du rammer depoterne. Gelerne kan bæres i et væskebælte rundt om maven eller i lommerne og linningen på løbeshortsene.
Husk at teste om dette fungerer inden du sætter ud på halvmaratonen. Hvad enten du vælger energidrikke eller geler, er det vigtigt, at du tester mavens reaktion på dine lange træningsture. Det vil være ærgerligt at få dårlig mave under halvmaratonen.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere