Læs også

Hvor meget giver bakkeløb?

Hvor hurtigt skal jeg træne sprint?

I skriver tit, at sprint er godt for både form og sundhed. Hvor langt skal man sprinte? Skal jeg løbe i topfart hele vejen?

18. september 2013 af Jannik Petersen

#Kondition #Spørgsmål #Diabetes #Løb hurtigere #Spørg om løb #Sprint

Nej, du skal ikke træde speederen i bund hele vejen.

Sprinttræning

foregår ved 90-95 procent af din topfart. Der er tale om korte farteksplosioner på mellem 20 og 45 sekunder ad gangen.

Har du ikke sprinttrænet før, så start med fx 4-6 stigningsløb, som hver tager 40 sekunder. Hold tre minutters pause mellem hvert sprint, så du når at få pulsen ned og samle energi til at løbe stærkt igen. Brug de første 20 sekunder på at bygge farten op, og levér så 90-95 procent af din topfart i de sidste 20 sekunder.

Det er hård træning, men gavner både din kondition og din sundhed, som du selv er inde på. Fx falder risikoen for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Log ind Har du en profil?

* Brugernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Kodeord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Træning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Kondition #Spørgsmål #Diabetes #Løb hurtigere #Spørg om løb #Sprint

Kommentarer

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en

Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.