© Jakob Helbig

Giver løbebåndet mig realistiske tider?

Kan jeg regne med tiderne jeg løber på løbebåndet i forhold til løb udenfor?

Nej, du kan ikke umiddelbart regne med at kunne løbe lige så stærkt udendørs, som du gør på løbebåndet.

Det skyldes især, at du slipper for at kæmpe med vindmodstanden, som ellers er en vigtig faktor ude på gader og stræder.

På løbebåndet skal du heller ikke accelerere kroppen fremad ved hvert skridt, men blot lade benet glide med båndet tilbage – og det sparer kræfter.

For at få et realistisk billede af, hvor hurtigt du kan løbe udendørs, skal du indstille løbebåndet, så du løber en lille smule opad.

Blot 1 procents stigning på båndet er nok til at simulere udendørsforhold, hvis du løber med ca. 10 km/t. Løber du hurtigere, skal du op på 1,5 procents stigning for at få et kvalificeret bud på din præstation udendørs.

Skal du deltage i et motionsløb, er det en god idé at henlægge mindst én af ugens løbeture til landevejen eller parkens grusstier.

Til gengæld er løbebåndet glimrende til fx at træne intervaller eller til at indkode højdeprofilen på den rute, som du skal løbe, så du kan træne i at tackle den bedst muligt.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Påvirker varmen din træning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: