30 min. progressivt løb. Du lægger roligt ud og øger hvert 5. min. tempoet på løbebåndet med 0,5-1 km/t., så hastigheden peaker fra 20 til 25 min., hvor det er hårdt, men ikke helt udmattende. De sidste 5 min. skal være afjog.
14 dages træningscyklus
Første træningsuge
Mandag
30 min. af den progressive træningssession.
Onsdag
Den avancerede træningssession.
Lørdag
40-80 min. løbetur i det fri med jævn, moderat hård hastighed.
Anden træningsuge
Mandag
15-30 min. af den målbevidste træningssession.
Onsdag
Den grænsebrydende træningssession.
Lørdag
40-80 min. løbetur i det fri med jævn, moderat hård hastighed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
