Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserSmå, nemme justeringer kan give dig en bedre løbeteknik. Hold kroppen så rank som muligt med tyngdepunktet lagt en anelse fremad. På den måde sikrer du, at dine skridt ikke bremser dig, men bliver omdannet til fremdrift.
Hovedet: Skal holdes i naturlig forlængelse af kroppen. Må ikke hænge bagud eller forover, men holdes rankt i forlængelse af ryggen. Du skal også være opmærksom på, at hovedet ikke må hoppe op og ned. Hvis du registrerer, at hovedet – og dermed resten af kroppen – hopper op og ned, når du løber, bruger du dine kræfter forkert. Gå ned i skridtkadence, og prøv at få hovedet til at følge en lige vandret linje, mens du løber.
Skuldrene: Skuldrene skal hverken trækkes op til ørerne eller sænkes ned til knæene. De skal holdes afslappet i deres naturlige position.
Brystkasse: Hold ryggen rank, og skyd brystkassen frem. På den måde åbner du vejrtrækningen, og du kan lettere trække vejret dybt.
Armene: Skal føres så lige frem og tilbage, som det er muligt. Hold en vinkel på ca. 90 grader mellem underarm og overarm, og undgå at krydse armene for meget ind over kroppen. Går armene på tværs af løberetningen, modvirker det fremdriften.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere