Vrikkende hofter er skyld i løbeskader

Skinnebensbetændelse, løberknæ og akillessenebetændelse er nogle af de skader, som mange løbere døjer med. Nu viser en undersøgelse, at du med forholdsvis enkle justeringer i dit løb kan minimere risikoen for den slags irriterende overbelastningsskader betydeligt.

Eksperterne har analyseret løbestilen hos 72 løbere med skader og 36 skadefri løbere for at spore eventuelle forskelle i de to gruppers teknik. Analysen afslørede en række tydelige fællestræk hos løbere, der ofte var plaget af skader.

Mest udtalt var et såkaldt sidelæns bækkenfald, hvor hoften falder skævt nedad under løbet. Faktisk steg sandsynligheden for at være skadet med hele 80 procent, når hoften faldt én grad mere end gennemsnittet.

Skadede løbere havde også en tendens til at strække benet og bøje foden for meget under landing og til at læne sig for meget forover.

Kilde: University of Salford