1. Lad være med at presse kroppen maksimalt hver gang. Det er vigtigere, at du blot kommer ud at træne tre gange om ugen. I starten behøver du ikke presse dig selv hårdt for at forbedre formen.
2. Lad være med at træne mere, end der står i programmet. En skade kan hurtigt spænde ben for dine planer.
3. Sørg for god variation i træningen. Slå din autopilot fra og tving dig selv til både at løbe hurtigt og løbe i roligt tempo.
4. Vær ikke bange for at holde pauser undervejs på turene. Det er helt okay. Du er i gang med at opbygge formen, og det er den samlede tid, du løber, der tæller – ikke hvor lang tid du løber i træk.
5. Prøv gradvist at holde færre eller kortere pauser. Nyd alle succesoplevelserne, når du løber længere eller hurtigere end sidste gang.
