© Andreas Mikkel

Hvil mindst en dag efter hård træning

Fordi det er pauserne, der gør dig stærkere.

20. december 2011

Når du træner, bryder du kroppen ned. Når du efterfølgende hviler 1-2 dage, sover godt og spiser sundt, bygger kroppen sig stærkere, så den er bedre rustet, hvis du igen kunne finde på at udsætte den for træning.

Det er faktisk mekanismen bag formudvikling. Undlader du at hvile, nedbryder du bare kroppen yderligere og ender i skader eller såkaldt overtræning. Har du løbet roligt, er 1 dags hvile nok. Har du givet den gas, skal du hvile i 2 dage.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilke sundhedsråd har du sværest ved at efterleve?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: