Læs også

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

De 14 bedste løbetips til begynderen

Løb hurtigt en gang om ugen

Fordi hård løbetræning i højt tempo gør dig til en bedre løber.

20. december 2011

#Løb længere #Løb hurtigere

Det skyldes, at den hårde træning styrker dit hjerte og dermed din kondition. Og den rykker grænsen for, hvornår du syrer til, og gør kroppen mere effektiv til at udføre løbebevægelserne.

Hårde ture starter du dog først med, når du har nået et vist niveau. Løber du fx 20 minutter, kan du løbe 10 minutter, så hurtigt du kan. Du kan også dele løbeturen op i mindre bidder, så du fx løber meget stærkt i 1 minut og jogger let i 1 minut, inden du løber stærkt igen.

Lad dig også inspirere af terrænet, og løb stærkt mellem fx lygtepæle eller udvalgte træer.

1. Løb på blødt underlag 2. Træn efter et program 3. Læg roligt ud 4. Løb hellere en kort tur end slet ikke 5. Undgå kuperet terræn i starten 6. Køb et løbeur 7. Hold dit tempo - også hvis du bliver overhalet 8. Hvil mindst en dag efter hård træning 9. Løb hurtigt en gang om ugen 10. Prøv at løbe afslappet 11. Suppler løb med styrketræning 12. Træn om vinteren 13. Skift løberute af og til 14. Køb et par rigtige løbesko

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Log ind Har du en profil?

* Brugernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Kodeord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Træning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Løb længere #Løb hurtigere

Kommentarer

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en

Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.