Løb hurtigt en gang om ugen

Fordi hård løbetræning i højt tempo gør dig til en bedre løber.

20. december 2011

Det skyldes, at den hårde træning styrker dit hjerte og dermed din kondition. Og den rykker grænsen for, hvornår du syrer til, og gør kroppen mere effektiv til at udføre løbebevægelserne.

Hårde ture starter du dog først med, når du har nået et vist niveau. Løber du fx 20 minutter, kan du løbe 10 minutter, så hurtigt du kan. Du kan også dele løbeturen op i mindre bidder, så du fx løber meget stærkt i 1 minut og jogger let i 1 minut, inden du løber stærkt igen.

Lad dig også inspirere af terrænet, og løb stærkt mellem fx lygtepæle eller udvalgte træer.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilke sundhedsråd har du sværest ved at efterleve?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: