© Jakob Helbig

Suppler løb med styrketræning

Fordi det mindsker skadesrisikoen og gør dig hurtigere.

20. december 2011

Det er især styrketræning af den såkaldte kernemuskulatur i mave og ryg, du vil have gavn af. En stærk kropskerne gør, at du ikke knækker i hoften, når du løber, og gør dermed dine løbeskridt mere effektive.

Du behøver ikke at bruge meget tid på styrketræning. 5-10 minutter med mave- og rygøvelser efter en løbetur er rigeligt – gerne et par gange om ugen. På sigt vil du også have gavn af at styrketræne benene. Gå efter øvelser, der træner de store muskelgrupper.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilke sundhedsråd har du sværest ved at efterleve?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: