Træn om vinteren

Kom godt i gang med løb

Løb 10 km om 8 uger. Det lyder voldsomt, hvis du aldrig har løbet, men med vores program kommer det til at ske.

BMI-beregner: Lær at forstå din BMI

Test: Beregn dit hvile-stofskifte

Bliv løber - allerede i dag!

Suppler løb med styrketræning

Prøv at løbe afslappet

Løb hurtigt en gang om ugen

Hvil mindst en dag efter hård træning

Fordi det er pauserne, der gør dig stærkere.

Hold dit tempo - også hvis du bliver overhalet

Fordi du ellers nemt kommer til at løbe hurtigere end planlagt og dermed gå død og miste effekt af træningen.

Køb et løbeur

Fordi det bliver nemmere at holde styr på tempoet og distancen, hvis du ved, hvor længe du har løbet.

Undgå kuperet terræn i starten

Fordi det er vanskeligere at løbe let og afslappet, hvis vejen stiger for voldsomt.