Par der løber i skoven
© Sal Vanessa Andrieux

Teknik til trailløb

Jo mere udfordrende underlaget er, jo vigtigere er det, at du justerer teknikken ind efter forholdene. Her giver vi dig nogle af de helt centrale fokuspunkter.

11. december 2018 af Martin Kreutzer

Den rette trailteknik 

Her får du 4 helt centrale fokuspunkter til dit trailløb. 

1. Se op

Det er fristende at se ned foran si ne fødder, når underlaget er tricky. Men du opnår bedre flow og o ver blik ved at kigge 8-10 meter frem i sporet. Det giver dig tid til at reagere på forhindringer, og du vil opdage, at kroppen bliver mere afslappet, og at fød der ne arbejder ‘au to ma tisk’ med underlaget.

2. Slap af

En anspændt krop kommer nemt ud af balance, og det øger risikoen for at falde eller glide. Prøv bevidst at slappe af ved at ‘scanne’ kroppen. Hænger skuldrene afslappet ned med afslappede arme? Er hoften bevægelig? Fjedrer benene elastisk, og lander du som på kattepoter, der blødt tilpasser sig underlaget?

3. Pas på  

Et glat underlag øger ri si ko en for at falde, og intet er mere u be ha ge ligt end at ham re bagover. Med lidt justeringer af tek nik ken mindsker du risikoen for at mis te fodfæste. Hav fokus på at kom me en smule ned i knæ – så du let kan korrigere – og læ ne dig let fremad og tage korte skridt, hvor du lander på forfoden.

4. Styr tempotet

Ned ad bakke kan tyngdekraften let hive dig afsted. Skyd hoften/bagdelen lidt bagud for at bremse farten, og plant fokuseret hælen i underlaget, så du undgår at skride. Vil du have mere fart på, så skyd hoften let fremefter, og land fremme på foden. Slap af i skuldrene, og lad armene fungere som balancestænger.

Super-tilbud: Stor vinterpakke til dig

Hold varmen og bliv set i mørket for KUN 69,50 kr. Lige nu kan du få en løbehue, handsker, halsedisse, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 numre af Aktiv Træning til en vanvittig pris. Du får hele pakken med alle 5 dele samt 2 numre af Aktiv Træning for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbuddet gælder kun så længe lager haves. Læs meget mere her

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: