Det er musklerne i lænd og mave, du skal ramme. Det viser en undersøgelse, hvor en gruppe løbere blev sat til at træne coremuskulaturen, samtidig med at de holdt fast i deres sædvanlige løbetræning.
Både før og efter 6 ugers træning blev løberne testet på 5.000-meter-distancen, og forskerne fandt, at de løbere, der havde styrket kernemuskulaturen, var blevet signifikant hurtigere end kontrolgruppen.
Forbedringen var på næsten 3 procent, og det svarer til, at der blev klippet godt trekvart minut af deres typiske 5-kilometer- tider. Til sammenligning forbedrede kontrolgruppen sig mindre end én procent i samme tidsrum.
Kilde: The Journal of Strength and Conditioning Research
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
