Løb trail
Hårdhedsgrad: 7/8
Almindeligt gadeløb og trailløb er på den ene side meget ens og på den anden helt forskellige. Begge dele handler om løb, om at sætte det ene ben foran det andet, men mens løb på gader og landeveje er en ensformig affære, hvor hovedet typisk er et andet sted end fødderne, så er trailløb på skovens smalle, knudrede stier helt anderledes intenst. Det kræver koncentration at orientere sig og sætte fødderne rigtigt, og du oplever et helt andet flow end på asfalten.
Tag i skoven, og løb ud på de små stier. Undgå de brede grusveje, og gå efter skovveje, vandrespor og dyrestier og gerne de kringlede med masser af sving, små bakker, nedløb og rødder. Brug evt. et markeret MTB-spor, så du ikke farer vild (lyt efter, og træd til side for cykler). 20-30 min. trailløb er i reglen nok, da det er hårdt på en ny måde.
Hvorfor: Det er simpelthen sjovt, og du får tømt hovedet og tanket masser af energi. Dertil er det suveræn træning, hvor pulsen med jævne mellemrum ryger op, du får arbejdet med din råstyrke og alle de stabiliserende muskler i ankler, knæ og hofte. Det forebygger skader.
