Cookiepolitik
5 top-effektive træningsformer
Af effektive sportsgrene lægger langrend sig i spidsen med lutter topkarakterer!
Langrend har absolut højeste forbrænding, giver størst styrke samtidigt med, at der er lavest risiko for skader.
Også svømning klarer sig flot med lav skaderisiko og høj muskelaktivering og styrke - dog kan forbrændingen slet ikke hamle op med langrend.
Læs med her, hvor vi giver dig alle fakta om de 5 mest effektive træningsformer:
1. Langrend
- Kcal pr. time: 850
- Styrke: 5/5
- Skaderisiko: 2/5
- Aktiv muskelmasse: 5/5
2. Svømning
- Kcal pr. time: 500
- Styrke: 4/5
- Skaderisiko: 2/5
- Aktiv muskelmasse: 4/5
3. Løb
- Kcal pr. time: 800
- Styrke: 2/5
- Skaderisiko: 5/5
- Aktiv muskelmasse: 4/5
4. Mountainbike
- Kcal pr. time: 650
- Styrke: 2/5
- Skaderisiko: 4/5
- Aktiv muskelmasse: 3/5
5. cykling
- Kcal pr. time: 600
- Styrke: 2/5
- Skaderisiko: 3/5
- Aktiv muskelmasse: 1/5
