Kan det virkelig passe, at en begynder (som jo har en høj hvilepuls) skal træne med højere puls end en garvet atlet? Eller misforstår jeg Karvonens formel?
Til pulstræning er Karvonens formel fremragende, fordi den tager hensyn til, at din hvilepuls bliver lavere, efterhånden som du kommer i bedre form.
Men som du selv er inde på, kan det let komme til at se ud, som om begyndere skal træne meget hårdere end folk, der er i god form. Men det skal de naturligvis ikke.
Sagen er, at hvilepulsen ikke er alene om at afgøre, hvor hårdt der skal trænes. Den procentuelle belastning bør også ændre sig, fordi den afhænger af, om du er begynder eller garvet motionist eller tilhører eliten.
Hvor en utrænet person fx kan træne sin udholdenhed ved ca. 60 procent af sin maksimale ydeevne, skal en mere veltrænet person op på 75 procents belastning for at udfordre kroppens systemer. Skemaet herunder viser forskellene.
Træningszonerne er forskellige afhængigt af din form
Vil du have mere ud af din træning? Gør som tusindvis af andre og få vores gratis nyhedsbrev med gode råd til træning, programmer, sund kost, energi og restitution.
EKSTRA: Få vores store løbeguide med inspirerende tips til træning, teknik og påklædning – samt masser af gode råd til din næste løbetur, når du tilmelder dig nyhedsbrevet.
Cookiepolitik
 skal træne med højere puls end en garvet atlet? Eller misforstår jeg Karvonens formel?)
