før styrketræning får både folk til at løfte flere kilo, end de plejer og reducerer muskelømheden efter træning. Det blev resultatet af et forsøg på University of Rhode Island i USA.
Her gav forskerne ni forsøgspersoner en dosis koffein, der svarede til hele fire kopper kaffe. Derefter styrketrænede de, og i dagene efter blev deres muskelømhed undersøgt. 30 procent mindre ømhed var resultatet og én dag færre med ømme muskler. Ugen efter indtog forsøgspersonerne et placebostof og måtte lide med ømme muskler i op til tre dage efter træning.
Kroppen vænner sig gradvist til koffein, så virkningen er størst på mænd, der i forvejen kun drikker meget lidt kaffe og derfor indtager små mængder koffein.
Vil du have mere ud af din træning? Gør som tusindvis af andre og få vores gratis nyhedsbrev med gode råd til træning, programmer, sund kost, energi og restitution.
EKSTRA: Få vores store løbeguide med inspirerende tips til træning, teknik og påklædning – samt masser af gode råd til din næste løbetur, når du tilmelder dig nyhedsbrevet.
Cookiepolitik
