Skader

4 tips til at undgå løbeskader

Vi har spurgt speciallæge i idrætsmedicin Morten Storgaard, hvordan du undgår løbeskader. Ved hjælp af 4 simple tips kan du forebygge mod skader.

Styrk fødderne og undgå skader

Mange tænker ikke over, at fødderne ligesom resten af kroppen har gavn af træning. For løbere kan fodøvelser være en vigtig nøgle til at forebygge skader.

Farvel til fibersprængning

Fibersprængninger kan ramme alle. Vi stiller skarpt på skaden og fortæller, hvordan du kan undgå fibersprængninger – og hvad du skal gøre, hvis du alligevel bliver ramt af en.

Styrk benene og undgå smerter i lænden

Forskning viser, at mange løbere lider af langvarige smerter i lænden, fordi de har svage benmuskler. Men det er der råd for her.

Så let undgår du vabler

Hader du også vabler på løbeturen? Med dette enkle og billige trick kan du sige farvel til dem for altid!

Hvordan styrker jeg mine knæ?

Jeg har løbet i et halvt års tid og er blevet glad for det. Dog oplever jeg, at det er hårdt for mine knæ. Er der øvelser for knæene, som jeg kan supplere mit løb med?

Halvér din skaderisiko med denne øvelse

Med denne simple øvelse kan du reducere risikoen for skader markant. Her viser vi, hvordan du udfører øvelsen.

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Jeg har fået en skade i baglåret - enten en forstrækning eller en fibersprængning. Hvad er forskellen på de 2 skader, og hvor længe vil den forhindre mig i at løbe og spille håndbold?

Hvad gør jeg ved ømme akillessener?

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Sådan behandler du dit springer-knæ

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvad er hold i ryggen

Hold i ryggen kan opstå pludseligt og føles som en pludselig smertefuld låsning af ryggen. Læs her, hvad du skal gøre hvis uheldet er ude og hvordan du bedst kan træne i mellemtiden.

Iskias-smerter: 5 ting, du skal prøve, inden du spiser mere smertestillende

Lider du af ondt i den nederste del af ryggen eller omkring iskias-nerven? Du kan afprøve disse 5 råd, inden du spiser flere smertestillende.

Sådan kommer du tilbage fra en skade

Får du ondt i et led eller en sene, er det en rigtig dårlig idé bare at træne videre i ugevis. Smerter fra led og sener er tegn på, at strukturerne er stressede og trænger til aflastning.

Sådan undgår du løbeskaber

Din risiko for at blive skadet hænger i høj grad sammen med, hvor meget du bremser op i landingen, viser forskning. Læs her, hvordan det hænger sammen.