Jeg har fået en skade i baglåret - enten en forstrækning eller en fibersprængning. Hvad er forskellen på de 2 skader, og hvor længe vil den forhindre mig i at løbe og spille håndbold?
Ved en fibersprængning rives et antal muskelfibre over. Ved en forstrækning sker der et voldsomt træk i musklen, men muskelfibrene rives ikke helt over, og helingsprocessen foregår meget hurtigere.
Hold dig i ro i 2-3 dage, og prøv så at lave nogle forsigtige strækøvelser. Gør det dagligt, hvis de ikke er smertefulde. Når den værste ømhed har lagt sig - formentlig efter 4-6 dages pause - kan du forsigtigt begynde med egentlig genoptræning.
Her vil første fase være at spænde i musklen og slappe af. Senere kan du lave større bevægelser med benet. Hvis det efter en uge stadig er for smertefuldt at løbe i langsomt tempo, bør du opsøge en fysioterapeut. Så er det nok en fibersprængning, som kræver 3 til 5 ugers pause.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
