Jeg løber en del og har haft problemer med skader i baglåret flere gange. Hvorfor rammes jeg igen og igen af baglårsskader, og hvordan forebygger jeg dem?
Langdistanceløbere rammes sjældent af den samme pludselige, akutte lårsmerte, som sprinterne gør. Baglårsskader hos langdistanceløbere opstår derimod oftest, fordi træningsmængden over flere uger er øget hurtigere, end musklen kan følge med til, fx fordi du er kommet bagud med dit træningsprogram op til et løb og nu prøver at indhente det forsømte.
Får baglåret ikke nok tid til at restituere før næste løbetur, nedbryder du faktisk gradvist styrken i musklen i stedet for at bygge den op. Du forebygger bedst skader i baglåret ved at sørge for at varme roligt op på dine løbeture, styrketræne baglåret og huske at give baglårene tid til at vænne sig til ny eller øget belastning.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
