Også på spinningcyklen gælder det om at sidde med en sund og rank kropsholdning, der forebygger unødvendig ømhed og skader. Prøv at tænke over følgende, næste gang du deltager i en spinningtime:
Hoved. Hold hovedet i naturlig forlængelse af kroppen – ikke noget med at knejse med nakken eller hænge med hovedet.
Albue. Pas på, at du ikke overstrækker og låser albueleddet. Kør i stedet med let bøjede albuer.
Knæ. Dine knæ skal pege lige fremad.
Fod. Hold fødderne i vandret position under hele trådbevægelsen. Undgå at pege tæerne ned mod gulvet, når du trækker op i pedalen.
Skulder. Slap af i skuldrene, og sænk dem.
Ryg. Kør med rank ryg og let rundet lænd.
Når du står op i pedalerne, skal hovedparten af din vægt stadig ligge på benene. Ikke noget med at hænge ind over styret.
Cookiepolitik
