3 effektive teknikker, der udfordrer musklerne

Prøv at udføre dropsæt, rest-pause, supersæt eller lignende, så du udforsker nye veje til at opnå en forskel i din træning.

10. december 2021 af Redaktionen Kasper Danborg, sportsfysiolog og Head of Fitness Institute

Dropsæt

Dropsæt går ud på, at du efter dit almindelige sæt af en øvelse straks skifter til en lettere vægt og løfter videre, indtil du ikke kan mere. Herefter ‘dropper’ du igen vægten en smule og fortsætter med at løfte til udmattelse.

Læs også: Kreatin: Alt du bør vide

Restpause

Her starter du med at køre et tungt sæt af en øvelse – gerne til udmattelse. Nu tager du en ultrakort pause på 5-20 sekunder og kører herefter så mange ekstra gentagelser, som du kan, med den samme vægt. Dette gentages 2-3 gange.

Supersæt

Når du laver supersæt, kører du to forskellige øvelser lige efter hinanden uden pause. Det vil sige, at et sæt består af to øvelser, hvorefter du holder en kort pause og gentager det.

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Log ind Har du en profil?

* Brugernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Kodeord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Træning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.