Kvinde der træner med vægte i fitness.
© iStock

Derfor skal du træne 2-splitprogrammer

Her får du fordelene ved at bruge 2-splitprogrammer til din styrketræning.

24. marts 2019 af Redaktionen

Hvorfor splitte kroppen i to?

Hvad er fordelen ved 2-splitprogrammer til styrketræning? 

SVAR: Fordelen ved splitprogrammer er, at den enkelte muskelgruppe kan tæskes igennem med flere øvelser, højere intensitet og højere volumen, fordi den efterfølgende restitutionstid bliver forlænget. 

Det skyldes, at man, i modsætning til i et fullbody program, opdeler træningen af muskelgrupperne på to forskellige dage i et 2- splitprogram – fx over- og underkrop eller bag - og forside.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilke sundhedsråd har du sværest ved at efterleve?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: