Det skal du huske på, når du træner med kettlebells: 1. Hold ryggen ret og mave- og rygmusklerne aktiveret gennem hele øvelsen. 2. Vær opmærksom på dine omgivelser ved fx sving, så du ikke rammer noget – eller nogen. 3. Tænk på underlaget, hvis du bruger kettlebellen indenfor. Stuens parketgulv slipper ikke altid så heldigt fra mødet med en kettlebell. 4. Prøv ikke at redde en øvelse, som går galt. Slip kettlebellen, hvis underlaget tillader det, eller før den sikkert til jorden. 5. Og vigtigst af alt: Brug din sunde fornuft. Giv dig tid til at lære teknikken, og træn med en passende vægt. Så mindsker du risikoen for skader. Her er 5 geniale kettlebell-øvelser til dig. Relateret indhold Styrketræningsprogram 5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion. Styrketræningsprogram Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program. Styrketræning 7 geniale styrkeøvelser Her får du 7 suveræne styrkeøvelser, som du ikke vidste, du burde lave.
5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion.
Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program.
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Action kamera - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 749 kr. - Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Skal jeg bruge træningsbælte? Et træningsbælte kan være et udmærket redskab til at træne squat og dødløft. Her får du svar på, hvornår og hvor ofte du skal bruge det i din træning.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Så dybt må du squatte Squatten er en effektiv øvelse, der især er til gavn for ballemusklerne. Hvordan du bedst udfører øvelsen, kan du læse meget mere om, lige her.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Hasaki Omakase knivsæt + Digitalt tillæg: SUPERFOOD - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Få svarene på historiens største gåder og mysterier. Bliv klogere på alt det, du troede, du vidste, med den nye bogserie HISTORIENS STØRSTE GÅDER. Få din første bog nu for kun 1 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
3 tips til at vælge antal sæt Studier viser at 5 sæt er lige så godt som 10. Læs her, hvordan du kan undgå at bruge tid på for mange sæt, og vælge det helt rigtige antal til netop din træning.
Alternative måder til at træne core Du behøver ikke nødvendigvis at træne core med de gængse styrkeøvelser. I stedet kan du eksempelvis benytte dig af enten yoga, kettlebell eller styrketræning for at styrke kropskernen.
Ferietræning: 6 øvelser, du kan lave på hotelværelset Hold formen ved lige i ferien - helt uden udstyr.
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Styrketræning forlænger dit liv Håber du på et langt og lykkeligt liv? Så skal du til at finde håndvægtene frem.
Derfor er lange træningspas bedre Et forsøg viser at to lange træningspas om ugen er mere effektivt end fire korte. Læs her hvorfor.
Cookiepolitik
