Det skal du huske på, når du træner med kettlebells: 1. Hold ryggen ret og mave- og rygmusklerne aktiveret gennem hele øvelsen. 2. Vær opmærksom på dine omgivelser ved fx sving, så du ikke rammer noget – eller nogen. 3. Tænk på underlaget, hvis du bruger kettlebellen indenfor. Stuens parketgulv slipper ikke altid så heldigt fra mødet med en kettlebell. 4. Prøv ikke at redde en øvelse, som går galt. Slip kettlebellen, hvis underlaget tillader det, eller før den sikkert til jorden. 5. Og vigtigst af alt: Brug din sunde fornuft. Giv dig tid til at lære teknikken, og træn med en passende vægt. Så mindsker du risikoen for skader. Her er 5 geniale kettlebell-øvelser til dig. Relateret indhold Styrketræningsprogram 5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion. Styrketræningsprogram Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program. Styrketræning 7 geniale styrkeøvelser Her får du 7 suveræne styrkeøvelser, som du ikke vidste, du burde lave.
5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion.
Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program.
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Craft træningstrøje - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 85% - klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Bliv stærk med færre træningsdage Det er ikke antallet af styrketræningspas om ugen, der er afgørende for dine resultater, konkluderer forskningsstudier. Læs her, hvordan det hænger sammen.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Hvordan træner jeg med kettlebell? Før du begynder at træne med kettlebells, er det vigtigt at kende den helt rigtige teknik. Her viser vi, hvordan du udfører et kettlebell swing korrekt.
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Craft træningstrøje - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 85% - klik her >>
Opnå helt nye dimensioner i din træning! Få 3 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr.
ALLE ÅRETS GENNEMBRUD I ÉN BOG Oplev årets videnskabelige begivenheder med Illustreret Videnskabs Årbog 2018
Alle dine favoritmagasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måneder gratis >>
Dropsæt giver større muskler Hvis du går benhårdt efter svulmende overarme, så er dropsæt vejen frem. Sådan bruger du dropsæt i fitnesscentret.
5 super cardiomaskiner Med en halv time til rådighed kan du sagtens få god konditionstræning på en af centerets kardiomaskiner. Her er 5 gode maskiner, som er velegnede til tidsbesparende intervaller.
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
Denne øvelse gør din rygtræning mere effektiv "Når jeg træner ryg, bliver det altid den samme træk-til-bryst-øvelse, jeg laver. Har I en god og effektiv rygøvelse, jeg kan supplere med?"
15 effektive planke-øvelser Få en stærk ryg og skarpe mavemuskler med ’planken’. Her er 15 variationer af den suveræne øvelse, som du bør prøve.
Derfor skal du sænke vægtene langsomt Den excentriske fase i en øvelse er faktisk vigtigst for muskelvækst. Tjek, om du er lidt for hurtig med vægtene.
Cookiepolitik
&utm_content=&utm_source=aktivtraening.dk&email=6F78F47D6FF9407DE27AE2F36E08B20F7F5C11729904E65EA871D0F16AC9DC58&utm_term=styrketr%C3%A6ning&media=https://images.interactives.dk/files/bonnier-atr/kettlebells-ved-byr.jpg?auto=compress&ch=Width%2CDPR&description=En kettlebell kan være en rigtig god træningsmakker. Vi har samlet fem råd, som du bør kende, før du kaster dig ud i at træne med kettlebell.)
