Det skal du huske på, når du træner med kettlebells: 1. Hold ryggen ret og mave- og rygmusklerne aktiveret gennem hele øvelsen. 2. Vær opmærksom på dine omgivelser ved fx sving, så du ikke rammer noget – eller nogen. 3. Tænk på underlaget, hvis du bruger kettlebellen indenfor. Stuens parketgulv slipper ikke altid så heldigt fra mødet med en kettlebell. 4. Prøv ikke at redde en øvelse, som går galt. Slip kettlebellen, hvis underlaget tillader det, eller før den sikkert til jorden. 5. Og vigtigst af alt: Brug din sunde fornuft. Giv dig tid til at lære teknikken, og træn med en passende vægt. Så mindsker du risikoen for skader. Her er 5 geniale kettlebell-øvelser til dig. Relateret indhold Styrketræningsprogram 5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion. Styrketræningsprogram Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program. Styrketræning 7 geniale styrkeøvelser Her får du 7 suveræne styrkeøvelser, som du ikke vidste, du burde lave.
5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion.
Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program.
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Alternative måder til at træne core Du behøver ikke nødvendigvis at træne core med de gængse styrkeøvelser. I stedet kan du eksempelvis benytte dig af enten yoga, kettlebell eller styrketræning for at styrke kropskernen.
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Action kamera - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 749 kr. - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
Få svarene på historiens største gåder og mysterier. Bliv klogere på alt det, du troede, du vidste, med den nye bogserie HISTORIENS STØRSTE GÅDER. Få din første bog nu for kun 1 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Træn biceps og underarme med vægtstang Reverse curls er den perfekte øvelse, hvis du vil træne dine underarme og biceps. Vi viser dig her, hvordan du bedst laver den.
Træn lår, baller og ryg med vægtstang Vægtstangen har overlevet alverdens smarte maskiner og flygtige træningsdiller. Læs her, hvordan du skal bruge stangen til at træne lår, baller og ryg.
Skal jeg bruge træningsbælte? Et træningsbælte kan være et udmærket redskab til at træne squat og dødløft. Her får du svar på, hvornår og hvor ofte du skal bruge det i din træning.
4 benhårde TRX-øvelser Få en enkel og benhård træning med TRX. Her giver vi dig 4 benhårde TRX-øvelser.
Squat dig til stærk mave Glem mavebøjningerne. Squats er nemlig langt bedre mave-træning. Se, hvordan du laver den perfekte squat.
Cookiepolitik
