Det skal du huske på, når du træner med kettlebells: 1. Hold ryggen ret og mave- og rygmusklerne aktiveret gennem hele øvelsen. 2. Vær opmærksom på dine omgivelser ved fx sving, så du ikke rammer noget – eller nogen. 3. Tænk på underlaget, hvis du bruger kettlebellen indenfor. Stuens parketgulv slipper ikke altid så heldigt fra mødet med en kettlebell. 4. Prøv ikke at redde en øvelse, som går galt. Slip kettlebellen, hvis underlaget tillader det, eller før den sikkert til jorden. 5. Og vigtigst af alt: Brug din sunde fornuft. Giv dig tid til at lære teknikken, og træn med en passende vægt. Så mindsker du risikoen for skader. Her er 5 geniale kettlebell-øvelser til dig. Relateret indhold Styrketræningsprogram 5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion. Styrketræningsprogram Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program. Styrketræning 7 geniale styrkeøvelser Her får du 7 suveræne styrkeøvelser, som du ikke vidste, du burde lave.
5 geniale kettlebell-øvelser Kettlebell har været brugt af russerne i flere hundrede år – og nu er det din tur! Her får du 5 supereffektive kettlebell-øvelser med videoinstruktion.
Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program.
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
5 smerter som folk der styrketræner kender til Har du oplevet nogle af disse smerter under eller efter din træning? Her er nogle råd til at undgå og afhjælpe smerterne.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Kan jeg lave dødløft uden en vægtstang? Dødløft er en af de absolut bedste øvelser indenfor styrketræning. Her er en variation af øvelsen, som du måske ikke har prøvet.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
DEN STORE JULEBOG 2019 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Eksplosiv styrke forlænger livet Vil du leve længere? Så skal du have fokus på at træne eksplosiv styrke. Det viser et nyt studie som en gruppe brasilianske forskere står bag.
Skal jeg holde vejret, når jeg løfter tungt? Er det rigtigt, at man skal holde vejret, når man laver tunge løft under styrketræning? Få svaret her.
Hvilke øvelser giver slanke muskler? Jeg er begyndt at lave styrketræning ved siden af min løbetræning. Jeg vil dog ikke være stor og tung, så hvilke øvelser er bedst til at opnå lange, slanke muskler?
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Alternative måder til at træne core Du behøver ikke nødvendigvis at træne core med de gængse styrkeøvelser. I stedet kan du eksempelvis benytte dig af enten yoga, kettlebell eller styrketræning for at styrke kropskernen.
